Nervsystemsreglering genom medveten andning

Andningen är något vi alltid bär med oss, den är gratis och ett av de kraftfullaste verktygen vi har för att reglera nervsystemet, släppa på stress och hitta tillbaka till oss själva. Ändå är det något de flesta av oss aldrig lärt oss att använda medvetet.

Med medveten andning kan vi påverkar kroppen direkt, som en fjärrkontroll direkt in till nervsystemet. Genom att andas på ett medvetet sätt aktiverar vi vagusnerven och det parasympatiska nervsystemet, kroppens eget bromssystem. Vi signalerar till kroppen att det är tryggt att landa. På samma sätt kan vi också medvetet aktivera det sympatiska nervsystemet under kontrollerade former, vilket tränar kroppens förmåga att hantera stress och snabbt återhämta sig från den. 

Vi kan använda breathwork för att:

• Reglera vårt nervsystemet och minska stress
• Bearbeta känslor och trauma
• Öka vår närvaro och fokus
• Sova bättre 
• Komma i kontakt med vårt inre

Jag har själv upplevt hur kraftfull andingen är. Hur den kan förändra hur vi mår, hur vi sover, hur vi upplever livet och ser oss själva. Och precis som när vi skapar i lera får vi en paus från vardagens brus och alla tankar som snurrar. Vi landar här och nu. Som certifierad breathwork-guide brinner jag för att ge det här verktyget vidare till dig.

Framöver kommer jag att hålla regelbundna breathwork-klasser, både på Gotland och online. Anmäl dig till nyhetsbrevet så är du bland de första att få veta när det öppnar upp.